jak fajnie

Fajnie ułożony trening, dużo ćwiczeń wielostawowych. Ja zaczynam od jutro z powrotem FBW. Lubię robić FBW z tego względu, że jak nam wypadnie/przesunie jakiś trening to i tak mamy na ostatnim treningu całe ciało przećwiczone. No przyda Ci się FBW przed następnym sezonem bo Wiem, że będzie dla Ciebie bardzo udany :-) Siły Ci będzie trzeba a to [...]

Kozakusss wszystko fajnie ale ten temat zaraz będzie dyskusją o tym jak modyfikować plan a wiele tych rzeczy przychodzi z doświadczeniem więc warto by było nieco poczytać a nie katować tutaj milion pytań, bo zapewne i tak wielu z nich nie będziesz w stanie zastosować na Twoim poziomie wytrenowania.

[...] dyżur na siłce od godz. 16-21 %-) A co do butów, to obcasy może będzie ciężko wyklejać. Ja na MP miałam wyklejony przód mniejszymi cyrkoniami samoprzylepnymi i nawet fajnie wyglądało. Tylko ja chyba u niej bede od rana, ale jak uda mi sie zalatwic wolne na ten dzien to moge wpasc popoludniu i obowiazkowo Ciebie odwiedze i spompujemy plecki ! :-))

Bziu też zazwyczaj kupuje zwyczajne mrożonki :) Czasem fajnie wypróbować coś innego, a jak ktoś ma problem z jedzeniem warzyw to też fajna opcja. U mnie to taki rarytas, prędko pewnie nie kupię :P 14.03 DT Dzień 43 /SFD/Images/2016/3/14/3b1c31a65bdd4b91a99ea33a1a832b16.jpg Miska: Zapomniełam, że mam dzisiaj wolne. Musiałam załatwić coś w urzędzie. [...]

Kokos też tak uważam :-) Panteon może i to wygląda fajnie ale nie oszukujmy się to jest jednak 16kg. Będę się cieszył jak przy takiej technice i tempie będzie latać kula 20kg. Wyciskania z kulką 20kg pójdą spokojnie ale nad rwaniami trzeba będzie już trochę popracować.

[...] dołożę- ambitnie :D 3. Rozczarowałam się- czułam, że idzie dobrze a przerwy były minimalne a tu czas najgorszy :P Jak zwykle mam wątpliwości czy dobrze burpree liczyłam, bo jakoś się gubię :P Technika burpree poprawiona, pompki też. Robiłam wg wskazówek Starreta i bałam się, że w ogóle nie pójdą ale dałam radę, chociaż niestety na raty. :D [...]

Praca w grupie kilku dziewczyn w naprawdę dobrej formie, nawet jak trener podgląda to musi być dobra rzecz /-)_ Nie mogłem się powstrzymać :-) No, fajnie :-)

Wczoraj wracając z pracy na rowerze zrobiłem sobie przejażdżkę regeneracyjną 30km. Fajnie było, duża część po lesie. Dzisiaj: 30' bieg spokojny 5x100m przebieżka/p marsz 5' trucht. No i elegancko. Jutro jak dobrze pójdzie to odważniki. Pozdrawiam

[...] - 7l/7p x6 Przysiady ciulato. Były siły i chęci na więcej ale coś mnie w biodrze zakuło konkretnie i się wycykałem. Dałem sobie spokój. Wyciskania i drążek lekko. Rwania jak to rwania :-) 12.11.2017 Niedziela 1a TGU 16kgx 2l/2P , 20kgx2L/2P, 24kgx1L/1Px3 1b. Drążek 5x5 2. (Kółko z kolan x5, 2HSwing 24kgx20, Pompkix10)x5/przerwa 1' Turki i [...]

Zaległości: Poniedziałek 20.11.2017 Bieganie 40' - spokojne tempo Wtorek 21.11.2017 1a. TGU - 24kg 5/5 1b. Drążek x3x5 2. 1HSwing 24kgx10x10 (EMOM) 3. Kółko z kolan x7x3 Wszystko fajnie tylko kurde przy wymachach jednorącz jak nie użyję magnezji to ciężko mi utrzymać odważnik w dłoni. Z czasem się powinno poprawić. Pozdrawiam

Ross - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd.

[...] - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd. Mam dwie sztuki ale i tak na nich nie [...]

Fajnie wygląda sesja z odważnikami. A wpływ supli jak oceniasz? Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-10 22:22:53

Dzisiaj trochę pobiegałem. Bieganie: - 5' trucht - 25' ile fabryka dała ale na tyle wolno, żeby utrzymać w miarę stałe tempo do końca - 10' trucht/marsz Odczułem w nogach te 25' :-) Mimo wszystko pogoda dopisywała to i fajnie się biegało. Jutro jak dam rade to odważniki. Pozdrawiam

[...] Nie pamiętam kiedy byłem sam w domu, a ćwiczę tylko w domu. Dlatego mi nie po drodze z treningami. Ze starszym synem, to jeszcze można się dogadać, ale z roczną córką - jeszcze nie, a w łóżeczku nie chce siedzieć. Zaległych książek masz 6, a ja ze 106 i ciągle mi nowe przybywają!! Temat na forum książkoholików.. :-) To jak, będzie film?

Jakie masz obecnie objawy? Kwas foliowy odstaw na już, a daj w zmian trochę zielonych warzywek, większe ilości sałaty i za kilka tygodni ponów badanko. O3 z większą ilością kwasów epa i dha oraz koci pazur jak najbardziej mogą się fajnie sprawdzić ;-)

Dzisiaj znowu luźno. TGU - po 5 na stronę bez pośpiechu. 16kg Przysiady - 5x5 - luźno z odważnikiem. Dupskiem do samego dołu z pauzą na dole. Swing - 10x15 powtórzeń co każdą zaczynającą się minutę. Fajnie weszło. Jutro jeszcze nie wiem co i jak. Ciągnie mnie na siłownię, brakuje mi przysiadów, zarzutu i martwego ciągu.

[...] (20+4), 20kg, 20kg Zarzut i wyciskanie (20kg) - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek nachwyt - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Rwanie odważnika (16kg) - około 80 powtórzeń Brzuch - planki, podciąganie kolan w zwisie na drążku Nawet spoko. Dzisiaj miałem ciężki dzień i mi się nie chciało ćwiczyć ale sprężyłem się i jak już wystartowałem to ćwiczyło się fajnie. Pozdrawiam

Fajnie, że z Żony ręką ok:) Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40 No do ok to jeszcze trochę brakuje ale zmierza wszystko ku dobremu :-) Co do TGU to naprawdę warto. Bardzo prozdrowotne ćwiczenie no i wzmacnia [...]

[...] 30kgx4, 36kgx3, 40kgx3, 46kgx3, 50kgx3x2, 44kgx5x2 Rwanie odważnika 10' - w sumie 100 powtórzeń. Połowa zrobiona z 16-stką i połowa z 20-stką. No i tyle. Dużo tych serii jak tak patrzę. Będę robił większe skoki pomiędzy seriami aczkolwiek mniejsze skoki fajnie "rozgrzewają". Zadowolony jestem z rwań odważnikiem. Pięknie mi dzisiaj wchodziło, [...]